Um posto de trabalho bem ajustado pode melhorar o conforto e reduzir fatores de risco durante a jornada. Não existe uma medida única que sirva para todas as pessoas: cadeira, mesa, monitor, equipamentos e organização da atividade devem se adaptar ao usuário e ao trabalho realizado.
Conheça as soluções Mobis para ambientes corporativos.
Quantos postos sua empresa precisa, em qual cidade, para quando e você também quer apoio com projeto/layout? Envie essas informações para a Mobis e receba orientação para escolher cadeiras e mesas.
Ajuste a altura para que os pés fiquem apoiados e os joelhos e quadris permaneçam em uma posição confortável, em torno de 90° ou um pouco mais. Se, ao ajustar a cadeira à mesa, os pés não alcançarem o piso, use um apoio para os pés.
Sente-se até o fundo do assento e use o encosto para sustentar a região lombar. A borda frontal deve ser arredondada e não deve comprimir a parte de trás dos joelhos. Os comandos de regulagem precisam ser acessíveis para que cada pessoa consiga adaptar a cadeira.
Regule os apoios de braço, quando disponíveis, para manter os ombros relaxados. Os cotovelos devem permanecer próximos ao corpo, com os antebraços apoiados sem elevar os ombros. Ao digitar ou usar o mouse, mantenha os punhos o mais neutros e alinhados possível.
Imagem realista criada para a Móbis com base conceitual no infográfico de Marcel Kollmar & Partynia — CC BY-SA 3.0 DE. As regulagens devem ser adaptadas à pessoa e à atividade.
A mesa deve ser compatível com a atividade, com a altura do assento e com a distância visual necessária. Os objetos usados com frequência devem ficar dentro de uma zona de alcance confortável. Também é essencial haver espaço suficiente para aproximar a cadeira e movimentar pernas e pés.
Não existe uma “altura ideal” universal de mesa. Se a superfície estiver alta demais, os ombros tendem a subir; se estiver baixa demais, a pessoa pode curvar o tronco e o pescoço. Ajuste o conjunto cadeira–mesa e use os acessórios necessários para preservar uma postura confortável.
Mantenha teclado e mouse próximos, no mesmo nível e com espaço para apoiar os antebraços sem contato com quinas vivas. Em notebooks usados por períodos prolongados, teclado e mouse externos ajudam a ajustar a tela e os braços de forma independente.
Como referência geral, coloque a tela aproximadamente a um braço de distância, com o topo na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo. Posicione o monitor de modo a reduzir reflexos de janelas e luminárias e ajuste brilho, contraste e tamanho do texto conforme a necessidade.
Conheça nossas cadeiras e poltronas para escritório, cadeiras para trabalho com computador e mesas para escritório.
A NR-17 determina que as condições de trabalho sejam adaptadas às características psicofisiológicas dos trabalhadores. Isso envolve o conjunto do posto, a natureza da tarefa, o ambiente e a organização do trabalho. Por isso, uma cadeira isolada não garante a adequação ergonômica de um posto.
Em um ensaio clínico randomizado com trabalhadores de escritório, ajustes da estação foram associados à redução da intensidade de dor em pescoço, ombros, parte superior das costas e punhos/mãos; o estudo não encontrou redução para lombar e cotovelo. Esse resultado não significa cura ou prevenção garantida e reforça a importância de combinar mobiliário adequado, ajustes individuais, movimento e avaliação do trabalho.
Não existe uma altura única. Ajuste para manter os pés apoiados no piso ou em apoio, com pernas confortáveis, lombar sustentada e ombros relaxados.
A altura deve ser compatível com a atividade, o assento e o usuário, permitindo aproximar-se da superfície sem comprimir as pernas ou elevar os ombros.
Quando a pessoa não consegue manter toda a planta dos pés apoiada no piso depois de ajustar a cadeira e a mesa.
Não por si só. A adequação envolve cadeira, mesa, equipamentos, atividade, ambiente e características da pessoa.
Como referência geral, aproximadamente a um braço de distância, com o topo da tela na altura dos olhos ou um pouco abaixo e sem reflexos incômodos.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação ergonômica profissional, Análise Ergonômica do Trabalho quando aplicável, nem orientação clínica individual.
Cada pessoa tem medidas, atividades e necessidades diferentes. Em nosso showroom, você pode experimentar diversos modelos e contar com nossa equipe para encontrar a cadeira com o tamanho e as regulagens mais adequadas para seu corpo e sua rotina de trabalho.
Vamos orientar você sobre altura do assento, apoio lombar, profundidade, encosto, braços e mecanismos de inclinação, ajudando a escolher uma cadeira que ofereça conforto e adaptação ao posto de trabalho.
Av. Lins de Vasconcelos, 2106 — São Paulo
Segunda a sexta, das 9h às 18h; sábado, das 9h às 13h.
